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【深圳枫叶】阳光体育 | 我与奥运同在

发布时间:2021-08-03  责任编辑:管理员  点击次数:196  

“奥运会迟到,但绝对不会缺席”!这次特殊的奥运会,经过一年的延期,终于和我们见面啦!行动起来吧孩子们,不要吝啬你们的呐喊声,让我们一起为中国队加油!


为了更好地丰富枫叶学子假期生活,增强学生体质,养成良好的运动习惯,进而促进学生身心健康全面发展。你们的体育老师结合实际情况,为你们制定了一份专属的健身计划。下面,就让我们重温各项锻炼项目。与奥运同在一起动起来吧!


 没有一个冬天不可逾越 


水平一    (一、二年级)

1、深蹲跳

 

2、站立体前屈

 

3、高抬腿

水平二 (三、四年级)

4、立定跳远

 

5、弓步跳

 

6、后踢腿

 

7、开合跳

水平三 (五、六年级)

8、平板支撑

 

9、左右障碍跳

 

10、仰卧起做

 

11、背起


水平四 (七八九年级)

12、交替提膝击掌

 

13、仰卧蹬腿

 

14、前后交叉小跳

 

15、左右小跳

 

16、屈腿卷腹

 

17、波比跳

 

18、动态平板支撑


注意事项

1、初次锻炼强度不宜过大,应循序渐进,科学锻炼,每天坚持。

2、做好锻炼前场地、器材的检查,以确保锻炼时的安全,雾天不宜进行锻炼。

3、运动前做好热身运动,防止受伤。运动后进行放松及保暖,切忌立即坐下或躺下。

4、运动过程中要及时补充水分。适宜喝温开水,做到“少量多次”,每次不超过300毫升,切忌大量饮水。

5、运动时,请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。

6、低年级学生家长多参与亲子运动,有助于促进孩子身心健康发展。


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